Un programa de 5 semanas diseñado para atletas de CrossFit que todavía no lograron su primer Ring Muscle Up o que solo pueden hacer 1 o 2 repeticiones.

Si ya contás con una base mínima de fuerza (Pull Ups, Toes to Bar, remos, etc.), este plan es el siguiente paso para convertir ese esfuerzo en resultados concretos.

Vas a entrenar 2 veces por semana, con sesiones de 40 a 60 minutos, que podés sumar sin problema a cualquier otra programación que estés siguiendo.

¿Qué incluye?

• Ejercicios técnicos para dominar el balanceo y el control corporal.
• Trabajo de fuerza específica en los rangos clave de empuje y tracción.
• Transiciones desglosadas y regresiones progresivas del movimiento completo.
• Notas, progresiones semanales y guía clara para avanzar con confianza.

Qué necesitás:

Anillas, bandas, un cajón o banco, barra fija y paralelas o soportes bajos.