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Strength training

Enfoque en fuerza absoluta: sentadillas, peso muerto y presses, sin levantamientos olímpicos

Strength Program: 12 semanas para mejorar tu fuerza en sentadillas, peso muerto y presses. 4 días por semana, sesiones de 1 hora.

Gonzalo

Refuerzo a la llamada de acción

Gonzalo Franchini

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Mejorá tus RMs de los movimientos básicos de fuerza.

Fecha de inicio del curso

Strength program

- Dificultad del programa: media/alta - Duración por dia: 1:30 - 2 hrs - Materiales necesarios: Remo / Skierg / Sled (push &amp; pull) / Medball / Bici fija / Elementos de fuerza (Barra, discos, mancuernas, Kettlebells) / Cinta (o posibilidad de espacio para correr dentro de los trabajos) **Vamos a sumar reemplazos únicamente si no cuentan con Skierg o Sled Con este programa vas a lograr conseguir una CAPACIDAD AERÓBICA de otro nivel, vamos a correr un montón sin dejar de lado nuestros trabajos de fuerza y accesorios para prevenir lesiones. Estas son nuestros primeras 7 semanas de entrenamiento especifico de HYROX donde vamos a tomar ritmo y empezar a trabajar nuestra capacidad aeróbico. Combinamos trabajos de fuerza con trabajos cardio y bloques aeróbicos de corridas, remo y bicicleta para tener un entrenamiento que abarque todos los puntos de nuestra capacidad de entrenamiento. Luego de este programa, vamos a tener nuestro primer TEST de una carrera HYROX para notar nuestro progreso. ---------------- ¿Que es HYROX? HYROX es la nueva carrera de fitness que combina 8 km de running y 8 ejercicios de manera intercalada, como el remo, trineo, estocadas y wall balls entre otras . Se organizan eventos en todo el mundo a lo largo de la temporada, donde cualquiera puede competir sin clasificación previa. En los eventos, todos los participantes deben completar el mismo recorrido y recibirán su tiempo personal para poder ver su clasificación a nivel mundial tanto en dobles como en individuales. - La carrera: Esta es la carrera de HYROX 1km Run 1000m SkiErg 1km Run 2×25m Sled Push 1km Run 2×25m Sled Pull 1km Run 80m Burpee Broad Jump 1km Run 1000m Rowing 1km Run 200m Kettle Bells Farmers Carry 1km Run 100m Sandbag Lunges (20 kg) 1km Run 100 x Wall Balls

Hybrid Program

Segundo nivel del programa de entrenamiento Hybrido de Brothers Athletics.- Dificultad del programa: media/alta - Duración por dia: 1:30 - 2 hrs - Materiales necesarios: Remo / Skierg / Sled (push &amp; pull) / Medball / Bici fija / Elementos de fuerza (Barra, discos, mancuernas, Kettlebells) / Cinta (o posibilidad de espacio para correr dentro de los trabajos) **Vamos a sumar reemplazos únicamente si no cuentan con Skierg o Sled Con este programa vas a lograr conseguir una CAPACIDAD AERÓBICA de otro nivel, vamos a correr un montón sin dejar de lado nuestros trabajos de fuerza y accesorios para prevenir lesiones. Estas son nuestros primeras 7 semanas de entrenamiento especifico de HYROX donde vamos a tomar ritmo y empezar a trabajar nuestra capacidad aeróbico. Combinamos trabajos de fuerza con trabajos cardio y bloques aeróbicos de corridas, remo y bicicleta para tener un entrenamiento que abarque todos los puntos de nuestra capacidad de entrenamiento. Luego de este programa, vamos a tener nuestro primer TEST de una carrera HYROX para notar nuestro progreso. ---------------- ¿Que es HYROX? HYROX es la nueva carrera de fitness que combina 8 km de running y 8 ejercicios de manera intercalada, como el remo, trineo, estocadas y wall balls entre otras . Se organizan eventos en todo el mundo a lo largo de la temporada, donde cualquiera puede competir sin clasificación previa. En los eventos, todos los participantes deben completar el mismo recorrido y recibirán su tiempo personal para poder ver su clasificación a nivel mundial tanto en dobles como en individuales. - La carrera: Esta es la carrera de HYROX 1km Run 1000m SkiErg 1km Run 2×25m Sled Push 1km Run 2×25m Sled Pull 1km Run 80m Burpee Broad Jump 1km Run 1000m Rowing 1km Run 200m Kettle Bells Farmers Carry 1km Run 100m Sandbag Lunges (20 kg) 1km Run 100 x Wall Balls

Hybrid Program 2

Este conjunto completo de recursos digitales te guía a través de entrenamientos efectivos, técnicas de competición, estrategias mentales y consejos de acondicionamiento físico para ayudarte a superar tus límites y destacar en tu deporte favorito. Inspírate para alcanzar tu máximo potencial, disfrutar de una vida  saludable, elevar tu rendimiento y alcanzar tus metas deportivas.

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Bienvenido

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SEMANA 4

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Preguntas frecuentes

¿Quién puede hacer este programa?

¿Cuánto dura el programa?

¿Cuántos días por semana se entrena?

¿Se puede combinar con otro entrenamiento?

¿Incluye levantamientos olímpicos?