- Dificultad del programa: media/alta
- Duración por dia: 1:30 - 2 hrs
- Materiales necesarios: Remo / Skierg / Sled (push & pull) / Medball / Bici fija / Elementos de fuerza (Barra, discos, mancuernas, Kettlebells) / Cinta (o posibilidad de espacio para correr dentro de los trabajos)
**Vamos a sumar reemplazos únicamente si no cuentan con Skierg o Sled

Con este programa vas a lograr conseguir una CAPACIDAD AERÓBICA de otro nivel, vamos a correr un montón sin dejar de lado nuestros trabajos de fuerza y accesorios para prevenir lesiones.

Estas son nuestros primeras 7 semanas de entrenamiento especifico de HYROX donde vamos a tomar ritmo y empezar a trabajar nuestra capacidad aeróbico. Combinamos trabajos de fuerza con trabajos cardio y bloques aeróbicos de corridas, remo y bicicleta para tener un entrenamiento que abarque todos los puntos de nuestra capacidad de entrenamiento.

Luego de este programa, vamos a tener nuestro primer TEST de una carrera HYROX para notar nuestro progreso.

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¿Que es HYROX?
HYROX es la nueva carrera de fitness que combina 8 km de running y 8 ejercicios de manera intercalada, como el remo, trineo, estocadas y wall balls entre otras . Se organizan eventos en todo el mundo a lo largo de la temporada, donde cualquiera puede competir sin clasificación previa. En los eventos, todos los participantes deben completar el mismo recorrido y recibirán su tiempo personal para poder ver su clasificación a nivel mundial tanto en dobles como en individuales.

- La carrera: Esta es la carrera de HYROX
1km Run
1000m SkiErg
1km Run
2×25m Sled Push
1km Run
2×25m Sled Pull
1km Run
80m Burpee Broad Jump
1km Run
1000m Rowing
1km Run
200m Kettle Bells Farmers Carry
1km Run
100m Sandbag Lunges (20 kg)
1km Run
100 x Wall Balls